ダイエットチャレンジ：29日目(6/9～6/15)と8月までの目標

取り組み内容

今週は前回と大きな変化はありませんが、ウォーキングを再開することができました。その結果、朝と夜にそれぞれ1時間ずつ歩いています。

朝：白米、鶏皮、納豆、豆腐、プロテイン

昼：高野豆腐、オートミールor乾麺ソバ

夜：生野菜、茹でた鶏むね肉、ゆで卵、オートミール、吸い物、キノコ、プロテイン

朝：筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット：20回*3セット)、ウォーキング1時間

夜：1時間ウォーキング

運動前の基本として、準備運動は必ず行います。朝の筋トレでは、体がまだ覚醒していないため、すぐには最大限の力を発揮できません。そのため、無理をせずに取り組むことをモットーにしています。

6/8の体重：61.0kg　6/15の体重：60.3kg

チートデーの前日でしたので、投稿時は少し体重は増えていますが、徐々に体重減少が目に見えているので、目標体重まで、後3kgばかりです。

来週は野球観戦の飲み会があるため、前日は食事量を調整して臨む予定です。