取り組み内容
まだまだ梅雨はあけず、高温多湿と戦う日々
食事内容(カロリー制限、食材選択など)
私のスタメン
昼：高野豆腐、オートミールor乾麺ソバ
夜：生野菜、茹でた鶏むね肉、ゆで卵、オートミール、吸い物、キノコ、プロテイン
運動内容(運動の種類、頻度、強度など)
朝：筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット：20回*3セット)、ウォーキング30分
夜：30分ウォーキング
チートデー
メニュー
今回はお惣菜の唐揚げと、たこ焼き
デザート
コーヒー牛乳(インスタントコーヒー+牛乳)、ブラックモンブランチョコ味、小豆団子
結果
体重の総括
7/13の体重：58.8kg 7/20の体重：58.6kg
この一週間は60kg～58kgの往復、暑さで食欲も減退、ほぼほぼ間違いなく夏場の水分不足による体重増減。
かといって、ウォーキングをしようにも本格的な夏が来て、朝や夜でも湿度がすごくとても歩こうという気にならない。しかし、ちゃんと体型維持のために筋トレだけは毎日欠かさず継続中。
