取り組み内容
まだまだ梅雨はあけず、高温多湿と戦う日々
食事内容(カロリー制限、食材選択など)
私のスタメン
昼：オートミールor乾麺ソバ
夜：生野菜、茹でた鶏むね肉、ゆで卵、オートミール、吸い物、キノコ、プロテイン
運動内容(運動の種類、頻度、強度など)
朝：筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット：20回*3セット)
夜：筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット：20回*3セット)
結果
体重の総括
7/20の体重：58.6kg 7/27の体重：61.0kg
この一週間は気温、湿度が共に高く、とてもウォーキングできるような気候ではなかった。そのせいか消費カロリーを稼ぐことができず、少し太ってしまいました。他の理由として、久しぶりにカレーを作り、金曜～日曜日まで3日間ほど食べ尽くしていたので、太るべくして太りました。来週に58kg台へ戻します。
